自分を見つめなおすマインドフルネス
マインドフルネスは中央アジアで行われているヨガの動作を取り入れた健康法であり、日本では「瞑想」として定着している方法です。脳の負担が増える理由として、次々と起こる問題に対して脳が処理しきれなくなることでおきます。そこでマインドフルネスでは、脳の情報処理を手助けするために、室内を静かな空間にした後に目を閉じて、深く深呼吸をする時間を作ります。
目を閉じて深く深呼吸をすることにより、光や音の刺激から離れて意識を集中状態にすることで、脳はその間に情報を整理してくれるわけです。脳内の情報が整理されれば、不快感や不安感が多少なりとも収まり、再び活動する意欲が回復するでしょう。
ただし、マインドフルネスは確かにストレス軽減につながりますが、それはあくまで正しいやり方を実践していることが重要なポイントです。正しいやり方でないとうまくストレスを軽減できない場合もあるので、基本的には外部からインストラクターの手を借りるなどして、実践する必要があります。
お昼寝時間を設ける企業も増えている
マインドフルネス以外に、もうひとつ国内外の企業が取り入れているのが、昼寝時間を意味する「シエスタ」です。お昼ご飯を食べた後にすぐに仕事をするのではなく、室内の光を消した後にアイマスクをつけて眠る、もしくは目を休めます。お昼寝のメリットは、やはり専門知識がなくても簡単にできることです。お昼寝タイムにアイマスクやリラックス効果のある音楽、アロマなどを用意するだけなので、特別な知識が必要なく、だれでも実践できるのが強みです。
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